Yoga, mobilité et respiration à Orvault
Professeure de yoga à Orvault, j’ai créé Respirez Yoga en 2021 pour proposer des cours accessibles, où chacun peut pratiquer à son rythme, selon son corps et son énergie du moment.
Dans mes cours, nous prenons le temps de bouger, respirer et mieux comprendre notre corps, sans rechercher la performance ni la posture parfaite. J’associe yoga, mobilité et respiration pour délier les tensions, entretenir souplesse et mobilité, renforcer le corps en douceur et apaiser le mental.
Que vous débutiez, que vous vous sentiez raide ou stressé(e), ou que vous ayez simplement envie de prendre soin de vous, vous êtes au bon endroit.
69 avis Google
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 5/5
« Les cours de yoga avec Marie sont magiques ! C'est une parenthèse de douceur et de bien-être dans mon quotidien. Marie fait évoluer le contenu de ses cours tout au long de l’année et reste à l’écoute de chacun de ses élèves. Grâce à ma pratique à ses côtés, j’ai amélioré ma souplesse, ma capacité à gérer mon mental et mes émotions. Merci Marie ! »
Emilie L. C.
« Je pratique le cours de yoga doux avec Marie. Moment Zen pour soi avec l'accompagnement et la douce voix de Marie qui propose de travailler sur un theme différent à chaque séance.
Je suis fan de ses cours qui aident à se recentrer. Ambiance très agréable et Marie au top.
J'adore! »
Brigitte S.
« Marie est une prof extra : bienveillante dès le premier cours; sait donner discrètement des variantes à chaque élève pour faire les postures selon ses possibilités. Marie tu as une voix si douce que tu me permets de me concentrer sur mon corps tout en m'évadant psychologiquement. Les différents types de yoga sont intéressants. Merci Marie de me permettre de prendre soin de moi. Un vrai moment de bonheur chaque semaine »
Emmanuelle G.
« J'ai commencé le yoga dynamique avec Marie il y a 3 ans. C'est un moment de lâcher prise et de reconnexion à mon corps essentiel pour moi chaque semaine.
Marie est bienveillante et à l'écoute. Elle fait tout pour qu'on puisse rattraper les cours manqués.
Merci Marie.. »
Monique B.
✨ Ce que mes cours peuvent vous apporter
Mieux respirer, retrouver de la mobilité et délier les tensions
Dans mes cours, la respiration occupe une place essentielle. Respirer plus consciemment permet de ralentir, de revenir à ses sensations et d’apaiser progressivement le corps et le mental.
J’intègre également des mouvements de mobilité pour remettre les articulations en mouvement, explorer différentes amplitudes et retrouver davantage d’aisance dans le corps.
La mobilité ne consiste pas seulement à gagner en souplesse. Elle permet aussi de bouger avec plus de fluidité et de faciliter les gestes du quotidien : se pencher, se relever, se tourner, tendre les bras ou simplement marcher avec plus d’aisance.
Les étirements permettent de délier les tensions, de créer davantage d’espace et d’atténuer cette sensation de raideur ou de corps « rouillé ».
Au fil des séances, vous apprenez à mieux connaître votre corps, à en respecter les possibilités et les limites, et à retrouver plus de liberté dans vos mouvements. L’objectif est de vous aider à entretenir votre mobilité au fil des années, à bouger avec plus de fluidité et à vous sentir durablement mieux au quotidien.
📍 Cours à Orvault, quartier de la Bugallière
🧘🏻♀️ Cours d’essai à 10 €
🔗 Réservation et informations via le lien dans ma bio
Les semaines se remplissent vite… et prendre du temps pour soi passe souvent au second plan.
À partir du lundi 7 septembre, je vous retrouve à Orvault pour une nouvelle année de pratique chez Respirez Yoga.
Au programme : du mouvement, de la respiration, de la mobilité, de l’écoute du corps et un vrai moment pour souffler.
Je propose des cours de Yoga doux et de Yoga dynamique accessibles à tous, avec une pratique adaptée à chacun, sans recherche de performance. Pas besoin d’être souple, ni d’avoir déjà pratiqué le Yoga.
Si cette année, vous avez envie de prendre davantage soin de votre corps, de votre respiration et de votre équilibre, les inscriptions sont ouvertes.
Reprise des cours annuels le 7 septembre
Cours à Orvault
Infos et inscriptions via le lien en bio
#orvault #respirezyoga #yoganantes #sautron #yogaorvault
✨ Quel cours et quelle formule choisir chez Respirez Yoga ?
Choisir un cours de yoga, ce n’est pas choisir un niveau de performance, c’est surtout choisir la pratique qui correspond aux besoins de votre corps, à votre énergie et à votre organisation du moment.
Certaines personnes ont besoin de ralentir, de retrouver de la mobilité et de relâcher les tensions. D’autres préfèrent une séance plus rythmée, avec davantage de mouvements et d’enchaînements.
Il n’y a pas de bon ou de mauvais choix, et celui-ci peut d’ailleurs évoluer au fil des semaines, des saisons ou de vos envies du moment.
La même question se pose pour la formule d’inscription : certaines personnes apprécient le rendez-vous régulier d’un abonnement, tandis que d’autres ont besoin de plus de souplesse. Les vidéos permettent aussi de pratiquer chez soi, au moment qui vous convient le mieux.
Chez Respirez Yoga, je vous propose une pratique accessible, adaptée à chacun et respectueuse de votre rythme, que vous débutiez ou que vous pratiquiez déjà le yoga.
Dans ce carrousel, je vous présente les différentes possibilités pour vous aider à trouver celle qui vous correspond le mieux.
📍 Cours à Orvault Bugallière
🧘🏻♀️ Cours d’essai à 10 €
🔗 Réservation et informations via le lien dans ma bio
Quelques minutes au sol suffisent pour remettre du mouvement dans le bassin et le bas du dos.
Voici 3 mouvements simples à faire tranquillement, plusieurs fois, sans chercher de grandes amplitudes, juste en écoutant les sensations du corps :
1. Sur le dos, ramenez les genoux pliés à la poitrine, et balancez-vous doucement de droite à gauche. Respirez.
2. L’essuie-glaces: écartez les pieds largeur tapis, genoux pliés, et laissez les genoux descendre vers la droite, vers la gauche, doucement. Respirez.
3. Chat-vache: à quatre-pattes, alternez doucement dos creux et dos rond. Respirez.
Je ne le dis jamais assez: respirez.
Sentez l’air passer par votre nez, à l’inspiration, à l’expiration. Prenez le temps de sentir ce qui se passe dans votre corps.
Et surtout, restez à l’écoute de vos sensations, c’est très important, si ça vous aide, fermez les yeux.
Des mouvements simples que j’aime intégrer dans mes cours pour mobiliser le corps en douceur 💫
#respirezyoga #orvault #yogaorvault #sautron #yoganantes
✨ Bienvenue chez Respirez Yoga 🌿
Professeure de yoga à Orvault, j’ai créé Respirez Yoga en 2021 pour proposer des cours accessibles, où chaque personne peut pratiquer à son rythme, en fonction de son corps, de son énergie et de ses possibilités du moment.
Dans mes cours, nous prenons le temps de bouger, de respirer et de mieux comprendre notre corps, sans rechercher ni la performance ni la posture parfaite. Je propose toujours différentes adaptations afin que vous puissiez trouver la version de la posture qui vous convient.
J’associe les postures de yoga à des exercices de mobilité et de respiration pour vous aider à :
• délier les tensions
• retrouver davantage de souplesse et de mobilité
• renforcer votre corps en douceur
• apaiser le mental
• vous sentir mieux dans votre corps au quotidien
Que vous découvriez le yoga, que vous vous sentiez raide, stressé(e) par votre quotidien, ou que vous ayez simplement envie de prendre soin de vous, vous êtes au bon endroit.
📍 Cours de yoga à Orvault Bugallière
🎥 Vidéos pour pratiquer chez vous
✨ Ateliers ponctuels de Yin Yoga & méditation, et d’autres à venir
Vous pouvez réserver votre cours d’essai directement via le lien dans ma bio.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 69 avis Google 5 étoiles
Un immense merci à toutes celles et ceux qui, depuis 5 ans, ont pris le temps de partager leur expérience après être venus à mes cours.
Vos mots me touchent beaucoup et racontent finalement bien mieux que moi ce que vous avez trouvé dans ma façon d’enseigner, dans mes séances et l’ambiance des cours.
Si vous ne me connaissez pas encore et que vous vous demandez si mes cours pourraient vous convenir, je vous invite à découvrir ces avis, et si ça vous tente, vous pouvez bien sûr venir faire un cours d’essai (lien de réservation dans ma bio).
Reprise des cours à partir du 7 septembre !
Et si vous êtes déjà venu(e) pratiquer avec moi, et que vous n’avez pas laissé votre avis, vous pouvez le faire via le lien dans ma bio.
Merci à toutes les personnes qui ont déjà partagé un bout de chemin avec moi, et bienvenue à celles qui auront peut-être envie de découvrir mes cours à leur tour.
#orvault #respirezyoga #yoganantes #sautron #yogaorvault
Cette semaine, c’est la dernière semaine de cours de l’année, avec un thème tout en douceur : Pleine lune : ralentir et s’alléger.
Avec la chaleur encore présente, nous nous inspirerons de l’énergie douce et cyclique de la pleine lune pour ralentir le rythme et travailler autour du bassin et des hanches, avec une pratique calme, fluide et respectueuse du corps.
L’idée sera d’en faire un temps de transition : laisser retomber la fatigue de l’année, relâcher ce qui pèse encore un peu, et accueillir l’été avec plus d’espace et de légèreté.
Tu souhaites nous rejoindre? Réserve un cours d’essai en présentiel à Orvault ou en visio (lien d’inscription dans ma bio).
Tu peux aussi acheter le cours en vidéo, envoi vendredi par mail, vidéo disponible pendant 9 jours (lien dans ma bio).
Marie
#orvault #respirezyoga #yoganantes #sautron #yogaorvault
Cet été, on continue à pratiquer, avec un rythme plus léger !
Je vous propose quelques cours de yoga en présentiel à Orvault, uniquement le soir, ainsi que des cours en vidéo à pratiquer chez vous, 1 vidéo différente chaque semaine.
☀️ Cours à Orvault
Cours à l’unité : 13 €
Cours d’essai : 10 € (pour les personnes qui ne sont jamais venues à mes cours)
☀️ Cours en vidéo
1 cours d’1h : 13 €
Vous recevez le lien par mail et vous pouvez pratiquer chez vous, à votre rythme.
La vidéo est disponible du lundi au dimanche de la semaine concernée, avec la possibilité de la refaire autant de fois que vous le souhaitez.
Pour réserver un cours ou commander une vidéo, toutes les informations sont disponibles via le lien en bio.
#respirezyoga #yogaorvault #yogaete #yogachezsoi #orvault
Cette semaine, on joue avec l’équilibre.
Pas pour tenir parfaitement, mais pour sentir les appuis, écouter ce qui bouge, ajuster, respirer, recommencer.
Un cours doux pour retrouver son axe, réveiller les jambes et se sentir plus stable dans son corps.
Tu souhaites nous rejoindre? Réserve un cours d’essai en présentiel à Orvault ou en visio (lien d’inscription dans ma bio).
Tu peux aussi acheter le cours en vidéo, envoi vendredi par mail, vidéo disponible pendant 9 jours (lien dans ma bio).
Marie
#orvault #respirezyoga #yoganantes #sautron #yogaorvault
Cette semaine, le thème du cours sera : Bouger plus librement, sans forcer.
Une pratique pour remettre du mouvement dans le corps, l’assouplir tranquillement et retrouver plus d’aisance.
On prendra le temps de bouger, de respirer, d’étirer ce qui a besoin de l’être, sans chercher à aller plus loin que ce que le corps propose, en restant à l’écoute de ses sensations.
Un cours pour retrouver un peu plus de fluidité, de confort et de liberté dans le mouvement.
Tu souhaites nous rejoindre? Réserve un cours d’essai en présentiel à Orvault ou en visio (lien d’inscription dans ma bio).
Tu peux aussi acheter le cours en vidéo, envoi vendredi par mail, vidéo disponible pendant 9 jours (lien dans ma bio).
Marie
#orvault #respirezyoga #yoganantes #sautron #yogaorvault
Avec la chaleur annoncée ☀️, le corps peut vite se sentir plus lourd, plus fatigué, moins disponible pour l’effort.
Alors cette semaine, on adaptera la pratique.
Le début sera inspiré du Yin, avec des postures tenues un peu plus longtemps pour laisser le corps se poser et relâcher les tensions.
Puis nous remettrons progressivement du mouvement, avec une mobilité lente et accessible, pour délier le corps sans l’épuiser.
Tu souhaites nous rejoindre? Réserve un cours d’essai en présentiel à Orvault ou en visio (lien d’inscription dans ma bio).
Tu peux aussi acheter le cours en vidéo, envoi vendredi par mail, vidéo disponible pendant 9 jours (lien dans ma bio).
Marie
#orvault #respirezyoga #yoganantes #sautron #yogaorvault
C’est parti pour la nouvelle saison 🧘🏻♀️
Les inscriptions pour la rentrée 2026/2027 sont ouvertes (lien dans ma bio) !
Choisissez la formule qui vous convient le mieux :
🌿 Abonnement annuel
Pour pratiquer chaque semaine sur le même créneau, avec votre place réservée toute l’année. Vous pouvez aussi rattraper une séance manquée sur un autre créneau, selon les places disponibles.
🌿 Carte de cours
Parfaite si votre emploi du temps change souvent, comme pour les infirmières, soignant·es, indépendant·es…
Vous venez selon vos disponibilités, sur le cours de votre choix, sous réserve de place disponible.
🌿 Cours en vidéo
Pour pratiquer chez vous, quand vous voulez.
Les vidéos des cours sont également incluses dans votre formule : vous recevez toutes les vidéos de l’année pour les abonnés annuels, et la vidéo du cours suivi pour les cartes ou cours à l’unité.
Voici le planning de la rentrée :
🌙 Lundi
9h30 - 10h30 Yoga doux
🌟 Mardi
12h30 - 13h30 Yoga doux
17h30 - 18h30 Yoga dynamique
18h45 - 19h45 Yoga doux
🌙 Jeudi
9h30 - 10h30 Yoga doux
17h30 - 18h30 Yoga dynamique
18h45 - 19h45 Yoga doux
Les places sont limitées, pensez à réserver sans trop attendre.
Et si vous souhaitez essayer avant de vous inscrire, vous pouvez aussi réserver un cours d’essai (lien dans ma bio).
À bientôt sur le tapis,
Marie
#orvault #yogaorvault #respirezyoga #sautron #orvaultbugalliere
Cette semaine, on ralentit.
Un cours tout en douceur pour prendre soin de son dos et relâcher ce qui tire, ce qui coince, ce qui fatigue.
On accompagne les postures d’une respiration calme et apaisante, pour repartir avec un corps plus détendu et un esprit plus tranquille.
Tu souhaites nous rejoindre? Réserve un cours d’essai en présentiel à Orvault ou en visio (lien d’inscription dans ma bio).
Tu peux aussi acheter le cours en vidéo, envoi vendredi par mail, vidéo disponible pendant 9 jours (lien dans ma bio).
Marie
#orvault #respirezyoga #yoganantes #sautron #yogaorvault
Je vous propose cette semaine un cours pour renforcer la sangle abdominale, améliorer la stabilité du bassin et soutenir le dos, mais en version yoga : avec respiration, conscience du mouvement et respect du corps.
On intégrera quelques exercices ciblés pour les abdos, sans chercher la performance ni la contrainte. L’idée est de travailler en profondeur, progressivement, en écoutant ses sensations.
Un cours accessible, utile, un peu plus engageant, mais toujours dans le respect du corps.
Tu souhaites nous rejoindre? Réserve un cours d’essai en présentiel à Orvault ou en visio (lien d’inscription dans ma bio).
Tu peux aussi acheter le cours en vidéo, envoi vendredi par mail, vidéo disponible pendant 9 jours (lien dans ma bio).
Marie
#orvault #respirezyoga #yoganantes #sautron #yogaorvault
Quand le bassin manque de mobilité, le bas du dos compense souvent.
Cette semaine, on vient remettre du mouvement dans cette zone centrale, assouplir les hanches et relâcher les tensions autour des lombaires.
Un cours doux, progressif et accessible pour retrouver plus de confort, de souplesse et de liberté dans le corps.
Tu souhaites nous rejoindre? Réserve un cours d’essai en présentiel à Orvault ou en visio (lien d’inscription dans ma bio).
Tu peux aussi acheter le cours en vidéo jusqu’à dimanche, envoi vendredi par mail, vidéo disponible pendant 9 jours (lien dans ma bio).
Marie
Après avoir remis le corps en mouvement en douceur, on continue à créer de l’espace.
Cette semaine, je vous invite à ouvrir progressivement le haut du corps, à assouplir les épaules et à redonner de l’amplitude à la respiration.
À travers des mouvements simples, fluides et accessibles, on vient sentir comment la posture influence le souffle, et comment le souffle peut à son tour apaiser le corps.
Un cours pour se redresser sans forcer, respirer plus librement et retrouver une sensation d’ouverture, de présence et de légèreté.
Tu souhaites nous rejoindre? Réserve un cours d’essai en présentiel à Orvault ou en visio (lien d’inscription dans ma bio).
Tu peux aussi acheter le cours en vidéo jusqu’à dimanche, envoi vendredi par mail, vidéo disponible pendant 9 jours (lien dans ma bio).
Marie
#orvault #respirezyoga #yoganantes #sautron #yogaorvault
Extrait du cours de cette semaine, Reconnexion à soi, yoga pour s’ancrer.
Trois postures d’équilibre pour explorer l’ancrage, la stabilité, la concentration et la présence.
Cette semaine, le cours nous invite à nous recentrer, à respirer et à trouver plus de solidité, dans le corps comme dans l’esprit.
Tu peux acheter cette vidéo dès aujourd’hui (lien dans ma bio), je te l’envoie par mail, ensuite tu peux la pratiquer quand tu veux, autant de fois que tu veux, jusqu’au 29/03 minuit.
#orvault #respirezyoga #yoganantes #sautron #orvaultbugalliere
Après une pause, revenir sur le tapis en douceur fait souvent le plus grand bien !
Cette semaine, le cours sera une invitation à se reconnecter à son corps, sans pression, simplement en retrouvant le plaisir de bouger.
Au programme : des postures simples, de la mobilité et des étirements pour retrouver un corps plus libre.
Une séance pour respirer, relâcher les tensions et retrouver de bonnes sensations.
Hâte de partager cette reprise avec vous.
Tu souhaites nous rejoindre? Réserve un cours d’essai en présentiel à Orvault ou en visio (lien d’inscription dans ma bio).
Tu peux aussi acheter le cours en vidéo jusqu’à dimanche, envoi vendredi par mail, vidéo disponible pendant 9 jours (lien dans ma bio).
Marie
#orvault #respirezyoga #yoganantes #sautron #yogaorvault
Reconnexion à soi, yoga pour s’ancrer
Cette semaine, le cours est une invitation à ralentir, à sentir nos appuis sur le sol, notre ancrage, et à revenir pleinement dans le corps. Par le mouvement, le souffle et le calme, nous cultivons plus de stabilité, de présence et d’espace intérieur.
Un joli moment pour se déposer, respirer et se reconnecter à soi.
Tu souhaites nous rejoindre? Réserve un cours d’essai en présentiel à Orvault ou en visio (lien d’inscription dans ma bio).
Tu peux aussi acheter le cours en vidéo jusqu’à dimanche, envoi vendredi par mail, vidéo disponible pendant 9 jours (lien dans ma bio).
Marie
#orvault #respirezyoga #yoganantes #sautron #yogaorvault
Extrait très rapide de mon cours de cette semaine, Délier le corps : torsions et mobilité
Cette semaine, place au mouvement, à la mobilité et aux torsions pour relâcher les tensions et retrouver un vrai confort dans le corps.
Tu peux acheter cette vidéo dès aujourd’hui (lien dans ma bio), je te l’envoie par mail, ensuite tu peux la pratiquer quand tu veux, autant de fois que tu veux, jusqu’au 19/04 minuit.
#orvault #respirezyoga #yoganantes #sautron #orvaultbugalliere
Un extrait du cours de cette semaine, Retrouver de l’espace dans le bassin !
Une pratique douce pour libérer le bassin, assouplir les hanches et redonner de l’espace au corps, avec mes postures préférées, Skandasana, le lézard puis le pigeon.
Tu peux acheter cette vidéo dès aujourd’hui (lien dans ma bio), je te l’envoie par mail, ensuite tu peux la pratiquer quand tu veux, autant de fois que tu veux, jusqu’au 06/04 minuit.
#orvault #respirezyoga #yoganantes #sautron #orvaultbugalliere
Délier le corps : torsions et mobilité
Cette semaine, je vous propose un cours axé sur le mouvement, parce que lorsque le corps bouge moins, il se raidit, accumule les tensions et laisse plus facilement s’installer certaines douleurs.
À travers un travail de mobilité et de torsions, nous irons délier les muscles, redonner de l’amplitude et remettre de la fluidité là où le corps s’est peu à peu figé.
On ne cherche pas seulement à s’étirer, mais à retrouver un corps plus libre, plus souple, plus léger.
Tu souhaites nous rejoindre? Réserve un cours d’essai en présentiel à Orvault ou en visio (lien d’inscription dans ma bio).
Tu peux aussi acheter le cours en vidéo jusqu’à dimanche, envoi vendredi par mail, vidéo disponible pendant 9 jours (lien dans ma bio).
Marie
#orvault #respirezyoga #yoganantes #sautron #yogaorvault
Samedi 21 mars, nous nous sommes retrouvées pour une séance de Yin Yoga & méditation autour du thème « Célébrer le Printemps 🌷 »… un moment tout en douceur.
Une pratique pour délier le corps, respirer plus largement et laisser l’énergie circuler à nouveau, sans rien forcer.
Ce que j’aime dans ces séances, c’est cette atmosphère qui s’installe naturellement… du calme, de la présence, quelque chose de simple mais profondément apaisant.
Merci à vous d’être venues, pour votre confiance et votre engagement à prendre ce temps pour vous.
Un vrai moment suspendu, comme une transition douce vers une nouvelle énergie 🌿
Marie
#yinyoganantes#yinyogateacher#yogaorvault##respirezyoga
Retrouver de l’espace dans le bassin
Un cours pour relâcher les tensions profondes, assouplir les hanches et redonner de la fluidité à l’ensemble du corps.
Le bassin est un centre d’ancrage, de mobilité, de stabilité aussi. Quand il se libère, le souffle circule mieux, le mouvement devient plus ample, et le corps retrouve une sensation de légèreté.
Je vous propose une pratique douce, progressive et consciente, pour délier, respirer, relâcher… et retrouver de l’espace là où le corps en a besoin.
Un beau moment pour revenir à soi, s’ouvrir, et laisser le printemps remettre du mouvement à l’intérieur.
Tu souhaites nous rejoindre? Réserve un cours d’essai en présentiel à Orvault ou en visio (lien d’inscription dans ma bio).
Tu peux aussi acheter le cours en vidéo jusqu’à dimanche, envoi vendredi par mail, vidéo disponible pendant 9 jours (lien dans ma bio).
Marie
#orvault #respirezyoga #yoganantes #sautron #yogaorvault
Cette semaine, séance de yoga dédiée à l’ouverture du cœur ❤️
La pratique se construira progressivement, comme une douce montée d’énergie qui circule dans tout le corps sans jamais brusquer.
L’intention est simple : se redresser, s’alléger, et sentir un élan calme revenir de l’intérieur.
La séance est accessible à tous, avec des options pour adapter chaque posture et rester dans l’écoute juste.
Tu souhaites nous rejoindre? Réserve un cours d’essai en présentiel à Orvault ou en visio (lien d’inscription dans ma bio).
Tu peux aussi acheter le cours en vidéo jusqu’à dimanche, envoi vendredi par mail, vidéo disponible pendant 9 jours (lien dans ma bio).
Marie
#orvault #respirezyoga #yoganantes #sautron #yogaorvault
Extrait de la séance de cette semaine, Accueillir le printemps 🌷
Le cercle de la joie, un enchaînement fluide des bras qui ouvre la poitrine, élargit le souffle et fait monter l’énergie.
Quelques mouvements simples à répéter plusieurs fois, le matin par exemple, pour accueillir le printemps et célébrer le soleil, à ton rythme ☀️
Tu peux acheter cette vidéo dès aujourd’hui (lien dans ma bio), je te l’envoie par mail, ensuite tu peux la pratiquer quand tu veux, autant de fois que tu veux, jusqu’au 29/03 minuit.
#orvault #respirezyoga #yoganantes #sautron #orvaultbugalliere
Voici un extrait accéléré du cours de cette semaine, Slow flow de reprise.
Respirer, bouger lentement, laisser le corps retrouver son rythme 💫
Tu peux acheter cette vidéo dès aujourd’hui (lien dans ma bio), je te l’envoie par mail, ensuite tu peux la pratiquer quand tu veux, autant de fois que tu veux, jusqu’au 15/03 minuit.
#orvault #respirezyoga #yoganantes #sautron #orvaultbugalliere
Accueillir le printemps, c’est laisser l’élan revenir, doucement, et sentir le corps se remettre en mouvement.
Dans cette séance, on viendra réveiller le corps en entier : mobilités, postures, transitions fluides, et respiration plus ample.
Le cercle de la joie sera un moment fort de la pratique : un enchaînement avec les bras pour faire monter l’énergie et célébrer le soleil.
Puis on continuera à ouvrir, renforcer et délier, avec des postures accessibles et des options pour chacun.
Une pratique vivante, lumineuse, qui remet de la chaleur, de l’élan, et un sourire à l’intérieur.
Rendez-vous sur le tapis pour entrer dans la saison du renouveau 🌷
Tu souhaites nous rejoindre? Réserve un cours d’essai en présentiel à Orvault ou en visio (lien d’inscription dans ma bio).
Tu peux aussi acheter le cours en vidéo jusqu’à dimanche, envoi vendredi par mail, vidéo disponible pendant 9 jours (lien dans ma bio).
Marie
#orvault #respirezyoga #yoganantes #sautron #yogaorvault
À la rentrée de mars, je vous propose un slow flow pensé pour revenir en douceur après la pause.
Un cours pour dérouiller le corps, élargir la respiration et retrouver de la fluidité, sans pression ni recherche de performance.
Ici, on ne force pas. On écoute, on relie le souffle au mouvement, on laisse l’énergie circuler à nouveau.
Un rythme lent, conscient, accessible, pour redémarrer juste.
On réactive l’énergie, en conscience et avec puissance.
Tu souhaites nous rejoindre à ce cours cette semaine? Tu peux réserver un cours d’essai en présentiel à Orvault ou en visio (lien d’inscription dans ma bio).
Tu peux aussi acheter le cours en vidéo jusqu’à dimanche, envoi vendredi par mail, vidéo disponible pendant 9 jours (lien dans ma bio).
Marie
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Extrait de la séance “Ouverture de cœur et énergie” avec les Salutations au Soleil (adaptées au yoga doux ici), bien évidemment !!
Rien de tel pour retrouver de l’énergie sur le tapis ☀️
Tu peux acheter cette vidéo dès aujourd’hui (lien dans ma bio), je te l’envoie par mail, ensuite tu peux la pratiquer quand tu veux, autant de fois que tu veux, jusqu’au 22/03 minuit.
#orvault #respirezyoga #yoganantes #sautron #orvaultbugalliere
Pour continuer nos cours de Yin Yoga & Méditation au fil des saisons, je vous propose la prochaine séance le samedi 21 Mars de 10h30 à 12h, Yin Yoga & méditation - Célébrer le printemps 🌸, elle aura lieu un jour après l’équinoxe de printemps 🌷
Ce cours marque l’entrée dans une nouvelle énergie : plus légère, plus expansive, plus vivante.
Après les mois d’hiver, nous invitons le corps à se déployer en douceur, en travaillant les hanches, les flancs et la respiration pour relancer la circulation.
En Médecine Traditionnelle Chinoise, le printemps est lié au Foie et à la Vésicule Biliaire, organes de l’élan et de la direction. La pratique reste lente et profonde, mais laisse davantage d’espace au mouvement intérieur.
La méditation finale sera dédiée à l’élan, à l’expansion et à l’ouverture, pour soutenir cette dynamique nouvelle, un moment pour accueillir pleinement cette saison de renouveau et laisser émerger une énergie plus claire et affirmée.
Lieu de la séance: salle N°1 Bâtiment A, centre associatif Emile Gibier, Petit Chantilly
Tarif : 25€/participant(e)
Les places sont limitées à 12 participant(e)s, pensez à réserver, les places partent vite (lie de réservation dans ma bio)
Namasté,
Marie
#yinyoganantes#yogaorvault#yogastress#orvault#respirezyoga
C’était samedi 14 février, notre 3e séance de la saison de Yin Yoga & Méditation… et quel beau moment.
Merci pour votre enthousiasme à chaque rendez-vous et pour votre confiance 🙏🏼
Ces séances sont un vrai moment de partage et d’union : même dans le silence et le calme, on sent quelque chose de très fort… une énergie commune, simple et apaisante.
L’ambiance était précieuse (et vous aussi ☺️).
☀️ Et comme un clin d’œil : le soleil a pointé son nez en fin de séance pour nous réchauffer, c’était parfait !
Notez la date de la prochaine séance, samedi 21 mars | 10h30 - 12h, une nouvelle parenthèse lente, profonde et régénérante, sur le thème du Printemps 🌸
Marie
#yinyoganantes#yinyogateacher#yogaorvault##respirezyoga
Le dos accumule souvent des tensions silencieuses, liées au stress, à la posture et au rythme du quotidien.
Cette séance met l’accent sur la respiration, les étirements progressifs et des mouvements lents et fluides, une approche douce pour redonner de l’espace entre les vertèbres et apaiser les muscles du dos.
En libérant le dos, le souffle circule plus librement et le corps s’allège.
Une séance de yoga accessible, pensée pour ramener de la douceur et du bien-être dans le dos.
Tu souhaites nous rejoindre à ce cours cette semaine? Tu peux réserver un cours d’essai en présentiel à Orvault ou en visio (lien d’inscription dans ma bio).
Tu peux aussi acheter le cours en vidéo jusqu’à dimanche, envoi vendredi par mail, vidéo disponible pendant 9 jours (lien dans ma bio).
Marie
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Extrait de mon cours de cette semaine, Les hanches, centre de la mobilité
Version accélérée d‘un enchainement de postures pour la mobilité et la fluidité des hanches, des fentes avec ouvertures de hanches, des fentes latérales, le lézard et le pigeon.
Tu peux acheter cette vidéo d’1h dès aujourd’hui (lien dans ma bio), je te l’envoie par mail, ensuite tu peux la pratiquer quand tu veux, autant de fois que tu veux, jusqu’au 08/03 minuit.
#orvault #respirezyoga #yoganantes #sautron#prendresoindesoi
Extrait de mon cours de cette semaine, Équilibres et alignement intérieur
Les postures d’équilibre développent une stabilité physique fine tout en renforçant la concentration et la présence. Elles apprennent à s’ajuster, à revenir à l’instant présent et à trouver de la solidité sans rigidité.
Tu peux acheter cette vidéo dès aujourd’hui (lien dans ma bio), je te l’envoie par mail, ensuite tu peux la pratiquer quand tu veux, autant de fois que tu veux, jusqu’au 08/02 minuit.
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Les hanches sont une articulation centrale, située au point de rencontre entre le bas et le haut du corps, et jouent un rôle fondamental dans la qualité globale du mouvement.
Lorsqu’elles manquent de mobilité, le corps s’adapte comme il peut, et ce sont souvent les genoux, les lombaires ou même les épaules qui compensent, générant à terme des tensions inutiles.
Dans ce cours, l’objectif est de redonner de l’amplitude et de la fluidité aux hanches afin d’améliorer la transmission du mouvement dans tout le corps.
Quand les mouvements deviennent plus fluides, les compensations diminuent et le corps retrouve plus de fluidité et de légèreté.
Tu souhaites nous rejoindre à ce cours cette semaine? Tu peux réserver un cours d’essai en présentiel à Orvault ou en visio (lien d’inscription dans ma bio).
Tu peux aussi acheter le cours en vidéo jusqu’à dimanche, envoi vendredi par mail, vidéo disponible pendant 9 jours (lien dans ma bio).
Marie
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En janvier, la pratique invite naturellement à se recentrer et à retrouver un axe plus clair.
Ce cours de yoga s’appuie sur des équilibres simples et accessibles, explorés lentement pour laisser au corps le temps de s’ajuster.
Le souffle accompagne chaque posture et devient un repère pour stabiliser, ajuster et relâcher.
À travers l’équilibre, l’attention se rassemble et le corps trouve plus de cohérence.
Cette pratique soutient ainsi l’alignement intérieur et offre un espace pour poser une intention pour l’année.
Tu souhaites nous rejoindre à ce cours cette semaine? Tu peux réserver un cours d’essai en présentiel à Orvault ou en visio (lien d’inscription dans ma bio).
Tu peux aussi acheter le cours en vidéo jusqu’à dimanche, envoi vendredi par mail, vidéo disponible pendant 9 jours (lien dans ma bio).
Marie
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Extrait de mon cours de cette semaine, Apaiser le dos
Un cours d’1h condensé en 1 minute, version volontairement accélérée, sans centrage ni relaxation finale, pour donner un aperçu simple de la manière d’apaiser le dos en travaillant ailleurs que là où la tension se manifeste.
Tu peux acheter cette vidéo d’1h dès aujourd’hui (lien dans ma bio), je te l’envoie par mail, ensuite tu peux la pratiquer quand tu veux, autant de fois que tu veux, jusqu’au 15/02 minuit.
#orvault #respirezyoga #yoganantes #sautron #prendresoindesoi
Déjà deux magnifiques séances de Yin Yoga & Méditation complètes depuis le début de la saison ! Un immense merci pour votre bel enthousiasme lors de ces rendez-vous du samedi matin.
Place à la prochaine séance le samedi 14 Février de 10h30 à 12h, Yin Yoga & méditation - Émergence : retrouver l’élan après l’hiver
Cette séance s’inscrit dans ce moment charnière de la fin de l’hiver, où l’énergie commence doucement à remonter sans être encore pleinement expansive.
La pratique reste lente et profonde, tout en invitant le corps à retrouver de la mobilité et de l’espace après la période de repos hivernal.
Les postures ciblent les hanches, les flancs et la respiration pour relancer la circulation sans forcer.
La méditation finale apaise le mental et soutient cette transition intérieure, une séance pour accompagner le changement de rythme avec justesse et douceur.
Lieu de la séance: salle N°1 Bâtiment A, centre associatif Emile Gibier, Petit Chantilly
Tarif : 25€/participant(e)
Les places sont limitées à 12 participant(e)s, pensez à réserver, les places partent vite !
Namasté,
Marie
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Hier matin, nous avons partagé un cours de Yin Yoga & méditation « Au cœur de l’hiver », un moment dédié au ralentissement, au repos profond et à la régénération intérieure.
La pratique nous a invitées à nous déposer pleinement, à relâcher le bas du dos, les hanches et toute la chaîne arrière, en lien avec l’énergie de l’hiver.
Le Yin Yoga nous rappelle l’importance de l’immobilité, de l’écoute et de la douceur, surtout dans cette saison où le corps a besoin d’être soutenu, et la méditation finale a permis d’apaiser le mental et de recharger les réserves internes.
Merci à vous toutes pour votre présence, votre confiance et cette belle qualité d’écoute partagée, ces moments de calme et de profondeur sont précieux, et c’est toujours un plaisir de les vivre avec vous.
La prochaine séance est déjà programmée au samedi 14 Février 10h30-12h, et vous pouvez déjà réserver 🧘🏻♀️
Bon dimanche,
Marie
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Détox douce & mobilité
Ce cours propose une approche simple et physiologique de la détox.
Par le mouvement et la respiration, la pratique vise à relancer les circulations naturelles du corps.
La mobilité thoracique et les torsions soutiennent le drainage, tandis que le travail respiratoire libère le diaphragme.
En redonnant de l’espace à la cage thoracique, le souffle circule plus librement et le corps peut relâcher.
Une pratique lente et consciente pour alléger les tensions, retrouver de la mobilité et apaiser le mental.
Détoxifier sans forcer, simplement en laissant le corps faire son travail.
Tu souhaites nous rejoindre à ce cours cette semaine? Tu peux réserver un cours d’essai en présentiel à Orvault ou en visio (lien d’inscription dans ma bio).
Tu peux aussi acheter le cours en vidéo jusqu’à dimanche, envoi vendredi par mail, vidéo disponible pendant 9 jours (lien dans ma bio).
Marie
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Extrait de mon cours de cette semaine, Haut du corps: libérer les tensions et créer de l’espace
Je vous explique ici comment faire le mudra Anjali Mudra (le positionnement des mains jointes) dans le dos, réalisé en fin de séance, après avoir intégré un travail de mobilité et de relâchement du haut du corps.
Ce mudra aussi appelé Namasté, est un geste simple mais symboliquement fort en yoga.
Les paumes sont jointes devant le cœur, créant un point de rassemblement entre le corps, le souffle et l’attention.
Ce mudra favorise le recentrage, l’équilibre entre les deux hémisphères et une attitude intérieure de présence.
Namasté exprime une reconnaissance mutuelle : une façon d’honorer ce qui est vivant et conscient en soi et chez l’autre, c’est aussi un geste d’unité, de respect et de connexion, autant intérieure que relationnelle.
Tu peux acheter cette vidéo dès aujourd’hui (lien dans ma bio), je te l’envoie par mail, ensuite tu peux la pratiquer quand tu veux, autant de fois que tu veux, jusqu’au 01/02 minuit.
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Extrait de mon cours de cette semaine, Reset d’hiver – ralentir pour mieux repartir
Se poser et rester plusieurs minutes dans une posture, en portant juste l’attention sur les sensation physiques, et observant la respiration. Se contenter d’être là, juste dans le moment présent !
Si tu as besoin d’une pause, de ralentir et de calme tout simplement, tu peux acheter cette vidéo dès aujourd’hui (lien dans ma bio).
Je te l’envoie par mail, ensuite tu peux la pratiquer quand tu veux, autant de fois que tu veux, jusqu’au 18/01 minuit.
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Haut du corps: libérer les tensions et créer de l’espace
Les tensions musculaires dans le haut du corps reflètent souvent un état de stress accumulé.
Ce cours propose un travail ciblé sur les épaules, la nuque et le haut du dos, afin de libérer ces tensions et retrouver de la mobilité.
Par des mouvements lents, des étirements conscients et une respiration guidée, l’espace se recrée progressivement.
La mobilité de la cage thoracique soutient le souffle et aide à relâcher les charges internes.
Un cours pour détendre le corps, respirer plus librement et retrouver une sensation d’ouverture, pour plus de clarté et de légèreté.
Tu souhaites nous rejoindre à ce cours cette semaine? Tu peux réserver un cours d’essai en présentiel à Orvault ou en visio (lien d’inscription dans ma bio).
Tu peux aussi acheter le cours en vidéo jusqu’à dimanche, envoi vendredi par mail, vidéo disponible pendant 9 jours (lien dans ma bio).
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Reset d’hiver – Ralentir pour mieux repartir 🧘🏽♀️
Après l’agitation des fêtes de fin d’année, Janvier invite à ralentir le rythme pour mieux repartir ensuite.
Ce cours propose un retour progressif sur le tapis, à l’écoute des sensations et du rythme du corps.
Les tensions accumulées se relâchent, la circulation et le souffle se réactivent en douceur.
Les postures, lentes et conscientes, réchauffent le corps et apaisent le mental.
Un temps pour se recentrer, retrouver de l’espace intérieur et poser une base stable pour l’hiver.
Revenir à l’essentiel : respirer, bouger, sentir.
Tu souhaites nous rejoindre à ce cours cette semaine? Tu peux réserver un cours d’essai en présentiel à Orvault ou en visio (lien d’inscription dans ma bio).
Tu peux aussi acheter le cours en vidéo jusqu’à dimanche, envoi vendredi par mail, vidéo disponible pendant 9 jours (lien dans ma bio).
Marie
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Extrait de mon cours de cette semaine, Détox douce et mobilité, en 8 fois plus rapide sinon ça aurait été trop long ☺️
Une séance avec beaucoup de torsions pour aider au drainage naturel du corps, relancer la digestion, mais pas que, en même temps les torsions permettent de prendre soin de votre dos, un 2 en 1 efficace !
On y ajoute la respiration abdominale pour favoriser encore plus ce massage du ventre dans les torsions, et on a un combo gagnant !
Si tu as besoin toi aussi de te sentir mieux dans ton corps, tu peux acheter cette vidéo dès aujourd’hui (lien dans ma bio).
Je te l’envoie par mail, ensuite tu peux la pratiquer quand tu veux, autant de fois que tu veux, jusqu’au 25/01 minuit.
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Extrait de mon cours de cette semaine, Attention, concentration et équilibre
Pour tout équilibre, garde l’attention dans le moment présent, la respiration est calme et fluide, le regard fixe sur un point, et engage le centre du corps. Les équilibres renforcent la concentration.
Si tu as besoin de travailler la concentration et l’équilibre, tu peux acheter cette vidéo dès aujourd’hui (lien dans ma bio).
Je te l’envoie par mail, ensuite tu peux la pratiquer quand tu veux, autant de fois que tu veux, jusqu’au 04/01 minuit.
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Vous avez adoré la séance « Plonger dans l’énergie de l’hiver » le 6 décembre, je vous propose une nouvelle séance en lien avec les saisons pour bien commencer l’année 2026 :
Yin Yoga & méditation - Au coeur de l’Hiver, samedi 24 Janvier de 10h30 à 12h
Fin janvier, nous serons en plein cœur de l’hiver, je vous invite donc à une séance pour soutenir le corps pendant cette période froide, où l’énergie ralentit naturellement.
Nous travaillerons en profondeur les méridiens des Reins et de la Vessie, essentiels pour traverser l’hiver avec stabilité et vitalité.
La séance se terminera par une méditation guidée pour apaiser le mental et recharger les réserves internes.
Les places sont limitées à 10 participant(e)s, pensez à réserver !
Lieu de la séance: salle N°1 Bâtiment A, centre associatif Emile Gibier, Petit Chantilly
Tarif : 25€/participant(e)
Namasté,
Marie
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Cette semaine, je vous propose un cours entièrement dédié au relâchement du corps et à l’apaisement du mental.
Nous prendrons le temps de délier les zones qui se crispent sans qu’on s’en rende compte : épaules, nuque, dos. À travers des mouvements simples et une respiration guidée, l’énergie se remettra à circuler, le souffle se pose, les tensions se dissolvent.
Ce cours est une invitation à déposer le trop-plein, à créer de l’espace à l’intérieur, à se retrouver.
Une parenthèse pour ralentir, ressentir et vraiment lâcher prise.
Tu souhaites nous rejoindre à ce cours cette semaine? Tu peux réserver un cours d’essai en présentiel à Orvault ou en visio (lien d’inscription dans ma bio).
Tu peux aussi acheter le cours en vidéo jusqu’à dimanche, envoi vendredi par mail, vidéo disponible pendant 9 jours (lien dans ma bio).
Marie
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Attention, concentration et équilibre
L’équilibre repose sur 3 piliers : la concentration, la proprioception et la stabilité du centre.
Dans chaque posture d’équilibre, on affine les appuis du pied, on stabilise l’articulation de la cheville et on active le centre pour sécuriser l’axe.
Le regard devient un repère fixe, le souffle régule les micro-ajustements, et l’attention se repositionne en continu sur les zones clés du corps.
Quand l’attention glisse, l’équilibre vacille. Quand elle revient, le corps retrouve naturellement son axe.
Ce cours travaille cette coordination fine pour construire un équilibre solide, précis et accessible.
Tu souhaites nous rejoindre à ce cours cette semaine? Tu peux réserver un cours d’essai en présentiel à Orvault ou en visio (lien d’inscription dans ma bio).
Tu peux aussi acheter le cours en vidéo jusqu’à dimanche, envoi vendredi par mail, vidéo disponible pendant 9 jours (lien dans ma bio).
Marie
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Extrait de mon cours de cette semaine, Pleine Lune en Gémeaux 🌕, retrouver sa clarté intérieure
Commencer ce cours par quelques postures de Yin Yoga, dans lesquelles on reste plusieurs minutes immobiles, pour relâcher toutes les tensions corporelles, apaiser le mental et revenir au calme.
Mes cours de Yin Yoga sont soutenus par des instruments doux (koshis, bols, carillons) pour approfondir la détente.
Ici tu peux entendre des koshis. Leur tintement léger, cristallin et harmonique, résonne comme une brise musicale flottant dans l’air. Leur vibration continue crée une atmosphère douce, enveloppante et propice au relâchement profond.
Si tu as besoin de retrouver le calme et ta clarté intérieure, tu peux acheter cette vidéo dès aujourd’hui (lien dans ma bio).
Je te l’envoie par mail, ensuite tu peux la pratiquer quand tu veux, autant de fois que tu veux, jusqu’au 14/12 minuit.
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Samedi dernier, le 6 Décembre, nous avons partagé un doux moment de Yin Yoga & méditation pour plonger dans l’énergie de l’hiver ❄️
Un cours d’1h30 dédié au ralentissement, au repos profond et à la recharge intérieure, en travaillant les méridiens des Reins et de la Vessie selon la Médecine Traditionnelle Chinoise.
Neuf participantes ont pris ce temps pour elles, pour respirer, relâcher et s’ancrer avant le week-end. L’ambiance était posée, les postures se sont installées dans la douceur, et la méditation a apporté une vraie clarté intérieure.
Nous avons terminé autour d’une infusion chaude et de quelques chocolats de Noël, pour prolonger cette ambiance cocooning.
Une matinée simple, chaleureuse, et profondément ressourçante.
J’aime profondément le Yin Yoga et j’aime proposer ces cours, un vrai moment de calme et de douceur pour débuter le week-end.
Hâte de partager la prochaine séance ensemble, retenez la date, le samedi 24 Janvier 2026 !
Restez connecté(e), vous pourrez bientôt réserver votre place.
Marie
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Pleine Lune en Gémeaux 🌕, retrouver sa clarté intérieure
Cette semaine, nous pratiquons un Yoga guidé par la Pleine Lune en Gémeaux du 5 Décembre : une lune haute dans le ciel d’hiver, lumineuse, associée à la clarté mentale et à la respiration fluide.
La séance débutera par des postures de Yin pour détendre en profondeur, puis s’enchaînera avec des mobilisations douces pour éveiller le corps en douceur.
L’objectif ? Apaiser le mental, libérer le souffle et cultiver une sensation de clarté intérieure, en harmonie avec l’énergie lumineuse de cette Pleine Lune.
Un moment pour soi, pour respirer, clarifier et lâcher prise, porté par la douceur de cette lune d’hiver.
Tu souhaites nous rejoindre à ce cours cette semaine? Tu peux réserver un cours d’essai en présentiel à Orvault ou en visio (lien d’inscription dans ma bio).
Tu peux aussi acheter le cours en vidéo jusqu’à dimanche, envoi vendredi par mail, vidéo disponible pendant 9 jours (lien dans ma bio).
Marie
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Extrait de mon cours de cette semaine, détente du corps et de l’esprit
J’ai choisi cette posture, Prasarita padottanasana (en sanskrit), flexion avant, debout les pieds écartés. Elle nécessite à la fois de la force dans le bas du corps, mais aussi du lâcher prise, pour permettre au haut du corps de descendre vers le sol, posture pas si évidente que ça.
Mais il existe d’autres postures de détente profonde, la posture de l’enfant, ma préférée, la pince debout, la pince assise et toutes les autres postures assises en flexion avant, les jambes écartées, les jambes en papillon etc
Si tu as besoin de te détendre, viens à mes cours de Yoga (lien d’inscription pour un cours d’essai dans ma bio), et tu peux aussi acheter cette vidéo dès aujourd’hui (lien dans ma bio).
Je te l’envoie par mail, ensuite tu peux la pratiquer quand tu veux, autant de fois que tu veux, jusqu’au 21/12 minuit.
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Prochaine séance Yin Yoga & méditation - Plonger dans l’Énergie de l’Hiver, samedi 6 décembre de 10h30 à 12h
L’hiver est la saison du ralentissement et de la régénération profonde.
Dans ce cours de Yin Yoga, on vient nourrir l’élément Eau selon la Médecine Traditionnelle Chinoise, en travaillant les méridiens des Reins et de la Vessie, nos réservoirs d’énergie vitale.
Les postures au sol cibleront le bas du dos, les hanches et toute la chaîne arrière pour relâcher les tensions accumulées.
La séance se terminera par une méditation guidée pour apaiser le mental et recharger en profondeur.
Une pratique idéale pour mieux traverser l’hiver, retrouver du calme, et renforcer sa stabilité intérieure.
Vous pouvez dès à présent réserver votre place (lien dans ma bio), attention, il ne reste plus que 3 places.
Lieu de la séance: salle N°1 Bâtiment A, centre associatif Emile Gibier, Petit Chantilly
Tarif pour une séance: 25€/participant(e)
Namasté,
Marie
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Extrait en 8x plus rapide de mon cours de cette semaine, Etirements et mobilité du corps
Déverrouiller toutes les articulations du corps pour améliorer leur amplitude et réduire les douleurs articulaires, mais aussi réduire les tensions dans le corps en l’étirant, un chouette cours que j’adore pratiquer avec vous car ça fait tellement de bien de bouger tout le corps !
Tu peux acheter cette vidéo pour la pratiquer chez toi, elle est disponible dès aujourd’hui, tu la reçois par mail, ensuite tu peux la pratiquer quand tu veux, autant de fois que tu veux, jusqu’au 07/12 minuit (lien d’achat dans ma bio).
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Extrait de mon cours de cette semaine, Libérer le sternum et la cage thoracique pour ouvrir le coeur 💓
On commence par déverrouiller les épaules, créer de l’espace dans le haut du corps pour se préparer ensuite à la posture du chameau, qui ouvre la cage thoracique et le coeur ❤️, une posture engageante et énergisante !
Tu veux essayer ? Je t’explique tout pas à pas dans mon cours.
La vidéo du cours de cette semaine est disponible à l’achat dès aujourd’hui, tu peux ainsi la pratiquer chez toi (lien dans ma bio), quand tu veux, autant de fois que tu veux, jusqu’au 23/11 minuit !
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💫 Etirements et mobilité du corps
Un cours tout en fluidité pour réveiller votre corps et l’assouplir.
Nous explorerons des étirements ciblés et des mouvements de mobilité pour libérer les hanches, détendre le dos et ouvrir les épaules.
L’objectif : réduire les tensions, améliorer votre amplitude articulaire et retrouver une sensation d’espace dans le corps, avec comme toujours un travail guidé par la respiration.
Une séance idéale pour relâcher, gagner en fluidité et nourrir une véritable sensation de confort corporel.
Tu souhaites nous rejoindre à ce cours cette semaine? Tu peux réserver un cours d’essai en présentiel à Orvault ou en visio (lien d’inscription dans ma bio).
Tu peux aussi acheter le cours en vidéo jusqu’à dimanche, envoi vendredi par mail, vidéo disponible pendant 9 jours (lien dans ma bio).
Marie
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Libérer le sternum et la cage thoracique pour ouvrir le coeur 💓
Ouvrir son cœur, c’est souvent commencer par libérer ce qui le retient : les épaules fermées, le sternum contracté, le souffle raccourci. 🌬️
Dans ce cours, on vient délier cette zone trop souvent oubliée, siège de nos émotions et de notre respiration.
Chaque mouvement d’ouverture devient une invitation à relâcher les poids du quotidien et à laisser circuler la lumière à travers la poitrine.
Les épaules s’allègent, la cage thoracique s’ouvre, le souffle s’allonge, le cœur s’ouvre… et l’esprit se calme.
Une pratique en conscience, comme une grande respiration intérieure.
Tu souhaites nous rejoindre à ce cours cette semaine? Tu peux réserver un cours d’essai en présentiel à Orvault ou en visio (lien d’inscription dans ma bio).
Tu peux aussi acheter le cours en vidéo jusqu’à dimanche, envoi vendredi par mail, vidéo disponible pendant 9 jours (lien dans ma bio).
Marie
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Extrait de mon cours de cette semaine, Libérer et renforcer le haut du corps
Une posture que j’adore faire pour renforcer les épaules et le haut du corps, c’est le dauphin 🐬 ! Je vous explique comment faire la posture dans cet extrait.
Essayez, ressentez et dites moi en commentaire si vous aimez cette posture !
Pendant ce cours d’1h cette semaine, tout d’abord on vient libérer le haut du corps avec des exercices de mobilité, puis on passe au renforcement, notamment avec le dauphin, mais pas que.
La vidéo du cours de cette semaine est disponible à l’achat dès aujourd’hui, tu peux ainsi la pratiquer chez toi (lien dans ma bio), quand tu veux, autant de fois que tu veux, jusqu’au 30/11 minuit !
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Extrait de mon cours de cette semaine, ✨ Se recentrer – L’art d’écouter son corps et son souffle
Je vous explique dans cet extrait comment pratiquer Nadi Shodhana Pranayama, ou respiration alternée par les deux narines.
C’est l’une des respirations les plus classiques et puissantes du yoga.
Elle permet d’équilibrer le système nerveux et les énergies du corps, de clarifier le mental, améliorer la concentration et la mémoire, et réduire le stress et l’anxiété.
？Comment la pratiquer ？
1. Assieds-toi confortablement, le dos droit, les épaules relâchées, les yeux fermés
2. Pose l’index et le majeur entre les sourcils (les autres doigts sont libres)
3. Ferme la narine droite avec un doigt, et inspire lentement par la narine gauche
4. A la fin de l’inspiration, ferme la narine gauche avec un doigt, libère la narine droite et expire doucement par la narine droite
5. A la fin de l’expiration, inspire par la narine droite
6. A la fin de l’inspiration, ferme la narine droite avec un doigt, libère la narine gauche, puis expire par la gauche
7. A la fin de l’expiration, inspire par la narine gauche, et continue au point 4.
➡️ Ce cycle complet peut être réalisé plusieurs fois, pendant plusieurs minutes, en respirant lentement et consciemment.
Si toi aussi tu souhaites apprendre à te recentrer grâce à la respiration, puis prendre conscience de ton corps et être à son écoute, ce cours est fait pour toi !
La vidéo du cours de cette semaine est disponible à l’achat dès aujourd’hui, tu peux ainsi la pratiquer chez toi (lien dans ma bio), quand tu veux, autant de fois que tu veux, jusqu’au 16/11 minuit !
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Libérer et renforcer le haut du corps
Cette séance cible le haut du corps : épaules, bras et zone du sternum.
L’objectif est de relâcher les tensions accumulées tout en renforçant la stabilité des épaules.
On travaille l’ouverture de la cage thoracique pour améliorer la posture et la respiration, les enchaînements alternent mobilité, étirements et maintien actif.
Chaque mouvement aide à délier le haut du dos et à tonifier les bras sans crispation.
Une pratique idéale pour ceux qui passent beaucoup de temps assis, ou qui sont très tendus dans l haut du corps.
Tu souhaites nous rejoindre à ce cours cette semaine? Tu peux réserver un cours d’essai en présentiel à Orvault ou en visio (lien d’inscription dans ma bio).
Tu peux aussi acheter le cours en vidéo jusqu’à dimanche, envoi vendredi par mail, vidéo disponible pendant 9 jours (lien dans ma bio).
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✨ Se recentrer – L’art d’écouter son corps et son souffle
Cette semaine, je t’invite à revenir à l’essentiel, à toi.
À travers des mouvements conscients et un souffle apaisé, ce cours est une parenthèse pour te recentrer et te reconnecter à tes sensations.
Loin du mental et des obligations, viens explorer la présence, la douceur, l’écoute du corps tel qu’il est aujourd’hui.
Un temps pour ressentir plutôt que performer, pour respirer plutôt que courir.
🌿 Un moment d’équilibre, d’ancrage et de calme intérieur t’attend sur le tapis.
Tu souhaites nous rejoindre à ce cours cette semaine? Tu peux réserver un cours d’essai en présentiel à Orvault ou en visio (lien d’inscription dans ma bio).
Tu peux aussi acheter le cours en vidéo jusqu’à dimanche, envoi vendredi par mail, vidéo disponible pendant 9 jours (lien dans ma bio).
Marie
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Petit extrait en ultra rapide, de mon cours de cette semaine, Soulager et renforcer le dos !
Une séance complète d’1h pour prendre soin de son dos, à la fois pour libérer les tensions, et pour renforcer les muscles profonds, un cours qui fait un bien fou !!
J’ai envie de vous faire plaisir, ainsi, vous pouvez accéder à ce cours gratuitement si vous écrivez DOS en commentaire.
Comme il n’y pas de cours pendant les 2 prochaines semaines, cette vidéo est dispo en ligne jusqu’au 2 Novembre minuit, profitez en !
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Extrait de mon cours de cette semaine, Yoga pour libérer ses émotions 🌸
Je te montre ici quelques postures pour créer de l’espace et libérer les hanches, c’est juste une petite partie de mon cours d’1h.
Offre toi ce moment d’écoute et de libération intérieure 💞
Tu peux acheter cette vidéo et pratiquer chez toi (lien dans ma bio), quand tu veux, autant de fois que tu veux, jusqu’au 12/10 minuit !
#orvault #respirezyoga #yoganantes #sautron #treillieres #saintherblain #orvaultbugalliere #bienetre #yogaorvault #prendresoindesoi #stress #orvaultbourg #yoganantesfrance #yogapourlesémotions #ouverturedeshanches #libérationémotionnelle
Soulager et renforcer le dos
Ce cours est une invitation à prendre soin de ton dos, ce pilier souvent oublié jusqu’à ce qu’il se rappelle à toi.
À travers des postures douces et des mouvements ciblés, tu viendras relâcher les tensions, étirer ta colonne et renforcer les muscles profonds.
Un moment pour retrouver une posture plus légère, un souffle plus ample et une sensation d’équilibre intérieur.
🌿 Accessible à tous, ce cours t’aidera à délier, tonifier et apaiser ton dos.
Offre à ton corps ce qu’il mérite : un vrai moment de bien-être et de recentrage.
Tu souhaites rejoindre ce cours cette semaine ?
👉🏼 Réserve ton cours d’essai en présentiel à Orvault ou en visio (lien d’inscription dans ma bio).
Tu peux aussi acheter le cours en vidéo jusqu’à dimanche — envoi vendredi par mail, disponible pendant 9 jours.
Marie
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Yoga pour libérer ses émotions 🌸
Et si nos émotions parlaient à travers notre corps ?
Le bassin et les hanches sont des zones souvent tendues, comme si elles gardaient en mémoire notre stress, notre fatigue, nos peurs.
Le yoga nous offre la possibilité d’aller doucement explorer ces espaces, d’ouvrir, d’assouplir et surtout de relâcher.
À chaque posture, la respiration devient une clé pour libérer ce qui n’a plus besoin d’être retenu.
Ce cours est une invitation à accueillir tes émotions avec bienveillance, à laisser circuler l’énergie et à retrouver plus de légèreté.
Viens t’offrir ce moment d’écoute et de libération intérieure. 🌸
Tu souhaites nous rejoindre à ce cours cette semaine? Tu peux réserver un cours d’essai en présentiel à Orvault ou en visio (lien d’inscription dans ma bio).
Tu peux aussi acheter le cours en vidéo jusqu’à dimanche, envoi vendredi par mail, vidéo disponible pendant 9 jours (lien dans ma bio).
Marie
#orvault #respirezyoga #yoganantes #sautron #treillieres #saintherblain #orvaultbugalliere #bienetre #yogaorvault #prendresoindesoi #stress #orvaultbourg #yoganantesfrance #yogapourlesémotions #ouverturedeshanches #libérationemotionnelle
Extrait de mon cours de cette semaine, 🌕 Eclairer, libérer et se régénérer avec la Pleine Lune
Je vous propose en extrait cette semaine, la Respiration de la Lune, Chandra Bhedana Pranayama, en sanskrit.
Chaque semaine nous pratiquons au moins 1 Pranayama (exercice de respiration) par séance, le pouvoir du souffle est immense, et il est essentiel de revenir à notre respiration pour nous recentrer au quotidien.
La Respiration de la Lune est une technique de respiration yogique, douce et apaisante. Elle va aider à apaiser le système nerveux, à se détendre, à diminuer le stress, elle aide également à diminuer l’agitation pour les personnes très « yang » (énergiques).
A pratiquer pendant quelques minutes quand vous en ressentez le besoin !
Si toi aussi tu souhaites apaiser ton mental, te libérer et rayonner sous l’éclat lunaire, ce cours est pour toi !
Tu peux acheter cette vidéo et pratiquer chez toi (lien dans ma bio), quand tu veux, autant de fois que tu veux, jusqu’au 19/10 minuit !
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Extrait de mon cours enregistré de cette semaine, ✨ Lâcher-prise profond pour laisser renaître l’énergie en douceur ✨
Extrait en 20 x plus rapide d’une partie du cours pour réveiller le corps ! J’adore ce format ☺️
🧘🏻♀️ Si tu souhaites lâcher prise, ralentir en pratiquant le Yin Yoga, puis retrouver fluidité et mobilité dans ton corps, cette vidéo est pour toi !
Tu peux l’acheter et pratiquer chez toi (lien dans ma bio), quand tu veux, autant de fois que tu veux, jusqu’au 05/10 minuit !
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🌕 Eclairer, libérer et se régénérer avec la Pleine Lune
Le mardi 7 octobre, à 5h47, la pleine lune en Bélier nous invite à puiser dans notre courage intérieur et à initier des mouvements de libération. ✨
Cette lunaison, traditionnellement appelée “Lune du Chasseur”, se double cette année du titre “Lune des Moissons”, car elle est la pleine lune la plus proche de l’équinoxe d’automne.
En Bélier, ses influences nous soufflent de clarifier, d’affirmer nos limites, et de réveiller notre feu intérieur.
Dans ce cours, nous explorerons des postures et respirations pour incarner cette énergie de passage, laisser partir l’ancien et créer de l’espace pour le nouveau.
Un moment pour apaiser le mental, s’aligner et rayonner sous l’éclat lunaire.
Viens célébrer cette pleine lune et laisser rayonner ta propre lumière. 💫
Tu souhaites nous rejoindre à ce cours cette semaine? Tu peux réserver un cours d’essai en présentiel à Orvault ou en visio (lien d’inscription dans ma bio).
Tu peux aussi acheter le cours en vidéo jusqu’à dimanche, envoi vendredi par mail, vidéo disponible pendant 9 jours (lien dans ma bio).
Marie
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✨ Lâcher-prise profond pour laisser renaître l’énergie en douceur ✨
Je te propose cette semaine un cours Yin & Yang.
On commencera par du Yin, pour ralentir, se déposer dans l’immobilité, respirer en conscience.
Chaque posture t'invite à relâcher un peu plus, à te laisser porter, afin de relâcher toutes les tensions et calmer le mental.
Petit à petit, nous ramènerons une énergie Yang, le corps s’éveille, retrouve peu à peu fluidité et mobilité.
Un retour en mouvement doux, comme une renaissance.
Un temps pour se déposer, respirer et se reconnecter à soi. 🌿
Repars plus léger, ancré et rempli d’une énergie nouvelle.
Tu souhaites nous rejoindre à ce cours cette semaine? Tu peux réserver un cours d’essai en présentiel à Orvault ou en visio (lien d’inscription dans ma bio).
Tu peux aussi acheter le cours en vidéo jusqu’à dimanche, envoi vendredi par mail, vidéo disponible pendant 9 jours (lien dans ma bio).
Marie
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Extrait de mon cours enregistré de cette semaine, l’ancrage, retrouver la stabilité dans le moment présent
Essaye de faire la posture de l’arbre 🌳 (fais là des 2 côtés)
Ancre un pied au sol, engage la jambe et les abdos, redresse toi, ton regard fixé sur un point à quelques mètres de toi pour te concentrer. Respire calmement !
Est-ce facile pour toi de trouver ta stabilité, ton équilibre? Dis moi comment ça s’est passé en commentaire, et si besoin, je peux te donner des conseils 😉
🧘🏻♀️ Si tu souhaites cultiver la pleine présence, et retrouver ton ancrage, tu peux acheter la vidéo de cette semaine (lien dans ma bio)
Pratique ce cours chez toi, quand tu veux, autant de fois que tu veux, jusqu’au 28/09 minuit !
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✨ Yoga Mobilité, se dérouiller en douceur ✨
Tu as l’impression d’être rouillé(e) ? Ce cours est fait pour toi !
Cette semaine, on va réveiller en douceur chaque articulation, délier les tensions et retrouver un corps plus fluide.
Des mouvements simples, accessibles à tous, qui redonnent de la souplesse et une vraie légèreté.
Viens cette semaine dérouiller ton corps et ton esprit, dans une ambiance calme et bienveillante 🌿
Il reste des places sur certains créneaux pour un cours d’essai (lien d’inscription dans ma bio).
Vous pouvez aussi acheter le cours en vidéo, envoi vendredi par mail, vidéo disponible pendant 9 jours (lien dans ma bio).
Marie
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🌳 L’ancrage, retrouver la stabilité dans le moment présent 🌳
Et si on apprenait à ralentir ?
Sentir le contact du corps avec le sol, se relier à la terre, ramener son attention dans l’instant présent, pour retrouver la stabilité.
Chaque posture devient une invitation à revenir ici et maintenant, dans la pleine présence.
Respirer, s’apaiser, se déposer, comme si la terre nous rappelait que nous sommes soutenus.
Un cours tout en douceur pour cultiver la sécurité intérieure et la confiance.
Un cours accessible à tous, pour retrouver calme et clarté.
Prendre le temps d’être là, juste ici, maintenant ! 🌱
Tu peux réserver un cours d’essai en présentiel à Orvault ou en visio (lien d’inscription dans ma bio).
Tu peux aussi acheter le cours en vidéo, envoi vendredi par mail, vidéo disponible pendant 9 jours (lien dans ma bio).
Marie
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Commencer le Yoga en Septembre, c’est s’offrir une année plus douce 🧘🏻♀️
La rentrée est souvent synonyme de rythme effréné, de listes interminables et de stress qui s’accumule…
Le yoga vous offre une bulle de calme au milieu de tout ça.
Pas besoin d’être souple ou expérimenté : le cours d’essai est là pour découvrir le Yoga, à votre rythme.
Quelques places sont encore disponibles pour un cours d’essai, c’est une une occasion parfaite pour respirer et simplement prendre soin de vous !
Réservez vite votre moment, il est pour vous (lien dans ma bio)
A bientôt,
Marie
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Extrait de mon cours enregistré de cette semaine, ✨ Yoga mobilité, se dérouiller en douceur ✨
Testez ce challenge mobilité, et dites moi comment ça s’est passé pour vous en commentaire 😉
🧘🏻♀️ Si vous voulez travailler votre mobilité et votre souplesse, si vous vous sentez rouillé(e), vous pouvez acheter la vidéo de cette semaine (lien dans ma bio)
Pratiquez ce cours chez vous, quand vous voulez, autant de fois que vous voulez, jusqu’au 21/09 minuit !
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Place aux vacances estivales ☀️⛰️
Merci à toutes et tous d’etres venus à mes cours en juillet, pour prendre soin de vous, même en été ☺️
Je vous retrouve fin août les 26 et 28/08 pour les derniers cours de l’été, lien d’inscription dans ma bio.
Puis en septembre, Semaine Découverte du 1er au 4/09 pour les cours d’essai, lien dans ma bio.
Et reprise des cours annuels le 8 septembre 🧘🏽♀️, j’ai hâte de vous retrouver, mais en attendant je vais profiter de ma famille et de mes vacances à la montagne ☀️ (avec un petit tour à Marseille en plus, ma fille est née juste à côté, nous avons habité dans le sud est pendant 7-8 ans).
Passez un bel été, et prenez soin de vous 🙏🏼
Marie
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NOUVEAU cette année : achète la vidéo du cours de Yoga de la semaine (lien en bio)
✨ Chaque semaine, je te propose un nouveau thème de cours pour explorer différentes choses tout au long de l’année.
Ces cours sont enregistrés en direct lors de mon cours du mercredi soir en visio, pour une pratique authentique et vivante.
🎥 Tu reçois ensuite la vidéo (1h de Yoga doux) directement par mail, entre le vendredi et le dimanche selon la date de ton achat.
👉 La vidéo reste accessible pendant 9 jours, du vendredi jusqu’au dimanche soir de la semaine suivante. Tu peux donc pratiquer autant de fois que tu le souhaites !
🌿 Envie de suivre plusieurs cours ou de pratiquer régulièrement ?
Découvre mes cartes et abonnements (lien dans ma bio).
En BONUS cette année pour tout abonnement annuel en présentiel ou visio, tu reçois automatiquement chaque vendredi la vidéo du cours de Yoga doux de la semaine. Tu peux ainsi pratiquer encore plus chez toi, quand tu le souhaites, même plusieurs fois 🧘🏻
Lien dans ma bio pour les Abonnements en présentiel & visio
Pas d’excuse pour t’offrir un moment de calme et de détente, quand tu veux, où tu veux !
Marie
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🧘🏽♀️ Semaine Découverte Yoga du 1er au 4 Septembre 2025 🧘🏽♀️
Envie de prendre soin de vous à la rentrée ?
Profitez d’une Semaine Découverte pour faire des cours d’essai en Septembre prochain !
Que vous soyez débutant·e ou pratiquant·e confirmé·e, cette semaine découverte est l’occasion parfaite pour :
✨ découvrir mon enseignement,
✨ tester le Yoga doux et le Yoga dynamique (vous pouvez faire 2 cours d’essai pour essayer ces 2 types de Yoga),
✨ et surtout, prendre un vrai moment pour vous, afin de vous détendre, et retrouver calme et sérénité.
🗓️Du 1er au 4 Septembre 2025 selon le planning:
🌟 Lundi 01/09 🌟
9h30-10h30 Yoga doux
🌟 Mardi 02/09 🌟
12h30-13h30 Yoga doux
17h30-18h30 Yoga dynamique
18h45-19h45 Yoga doux
🌟 Mercredi 03/09 🌟
18h30-19h30 Yoga doux (VISIO)
🌟 Jeudi 04/09 🌟
9h30-10h30 Yoga doux
17h30-18h30 Yoga dynamique
18h45-19h45 Yoga doux
📍À Orvault Bugallière, salle Antoine Lavoisier au Centre Stévin, 10 rue Stévin
🎟️ Réservation obligatoire – places limitées pour garantir un moment de qualité à chacun.e.
🖊️ Inscription sur mon site https://www.respirez-yoga.fr/
A très bientôt sur le tapis !
Namasté 🙏🏼
Marie
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C’est PARTI 🧘🏽♀️
Ouverture des inscriptions pour la saison 2025/2026 dès aujourd’hui pour tous, lien dans ma bio
Les places sont limitées donc ne tardez pas !
Vous pouvez aussi faire un cours d’essai avant de valider votre inscription (lien de réservation également dans ma bio).
Voici le planning 2025/2026 :
🌙 Lundi 🌙
9h30-10h30 Yoga doux
🌟 Mardi 🌟
12h30-13h30 Yoga doux
17h30-18h30 Yoga dynamique
18h45-19h45 Yoga doux
☀️ Mercredi ☀️
18h30-19h30 Yoga doux (visio)
🌙 Jeudi 🌙
9h30-10h30 Yoga doux
17h30-18h30 Yoga dynamique
18h45-19h45 Yoga doux
Des NOUVEAUTES cette année, à découvrir en faisant défiler les photos de ce post.
A bientôt sur le tapis,
Marie - Respirez Yoga 🌿
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C’est reparti pour les cours de Yoga pendant l’été ☀️
Vous pouvez dès à présent vous inscrire aux cours qui auront lieu tout le mois de Juillet et la dernière semaine d’Août.
☀️ Planning été 2025 ☀️
Mardi
18h45-19h45 Yoga doux
Jeudi
17h30-18h30 Yoga dynamique
18h45-19h45 Yoga doux
Cours à l’unité: 12€
Cours d’essai: 5€
Ces cours sont ouverts à tout le monde, c’est le bon moment aussi pour toute nouvelle personne de faire un cours d’essai avant de s’inscrire pour la rentrée, alors n’hésitez pas à en parler autour de vous ☺️
A bientôt sur le tapis,
Marie - Respirez Yoga 🌿
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Cette semaine, j’ai proposé à mes élèves de tester la synergie d’huiles essentielles Citrus Bliss de Doterra pendant nos cours de Yoga « Ouverture de coeur et énergie » !!
Une synergie parfaite pour cette thématique, pour augmenter notre énergie positive et se donner un coup de boost, une synergie parfaite pour la saison du Printemps !!
J’ai eu plein de retours positifs suite à ces cours, vous avez adoré découvrir et respirer Citrus Bliss, vous avez adoré l’association du Yoga et des huiles essentielles !
J’ai encore d’autres synergies à vous faire découvrir lors des prochaines séances, notamment une synergie pour apaiser le système nerveux et améliorer le sommeil, une autre pour gérer le stress et l’anxiété, une pour l’ancrage émotionnel et la stabilité intérieure.
Hâte de vous faire découvrir !
Bon week-end,
Marie
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C’était une super séance Yin Yoga & Méditation spéciale Printemps, pendant laquelle le chant des oiseaux nous a accompagné tout le long, le soleil illuminait la salle, c’était juste parfait !
Du Yin Yoga pour stimuler les méridiens du foie et de la vésicule biliaire, les 2 méridiens du Printemps, des conseils de Médecine Chinoise pour booster notre énergie, une belle méditation pour célébrer le renouveau du Printemps, et pour finir, nous avons papoté autour d’une infusion « Joie de vivre » de Yogi Tea, et parlé huiles essentielles avec les synergies Doterra.
Maintenant place aux vacances, je vous retrouve très bientôt pour nos cours hebdomadaires.
Prenez soin de vous 🙏🏼
Namasté,
Marie
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Encore une très belle séance Yin Yoga & Méditation mardi soir dernier, c’est chouette aussi de terminer la journée avec un moment pour soi de détente et de zenitude !
Merci pour vos retours suite à cette séance, je suis tellement heureuse de vous partager le Yin Yoga, c’est une pratique que je trouve extraordinaire pour le corps et pour l’esprit, ces moments de douceur sont tellement précieux !
Merci également pour votre confiance et pour votre enthousiasme, rdv en avril pour de nouvelles séances autour de la saison du Printemps, j’ai hâte 🌸
A très bientôt,
Namasté,
Marie
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Nouvelle séance de Yin Yoga & Méditation, le samedi 5 Avril de 10h30 à 12h (il n’y aura qu’une séance en avril), sur le thème du Printemps, pour retrouver une belle énergie !
Le 1er jour du Printemps aura lieu le 20 Mars, la nature renaît doucement, à son rythme, c’est le moment pour nous aussi de faire place au renouveau, de sortir de l’hiver et de l’énergie Yin, et stimuler en douceur notre énergie Yang, au Printemps nous travaillons sur les méridiens du foie et de la vésicule biliaire.
Je vous prépare de belles choses au programme de cette séance, Yin Yoga, méditation, médecine chinoise, huiles essentielles, ça va être chouette !
Vous pouvez dès à présent réserver votre place (lien dans ma bio), attention, places limitées.
Tarif pour une séance: 20€/participant(e)
A très bientôt,
Namasté,
Marie
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Une super séance Yin Yoga & Méditation ce samedi matin 8 Février, où je crois que tout le monde s’est bien détendu 😌
La séance était complète, je vous remercie tellement pour votre confiance et pour votre enthousiasme pour ces belles séances de Yin Yoga que je vous propose, c’est une pratique tellement ressourçante et apaisante, que je suis ravie d’avoir pû vous faire démarrer votre week-end avec une matinée pleine de douceur.
Rdv le mardi 18 Février à 18h30 pour la 2e session de cette séance autour de la saison de l’Hiver, il reste juste 3 places, dépêchez-vous de réserver (lien dans ma bio) !
A très bientôt,
Namasté,
Marie
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Les séances de Yin Yoga & Méditation sont de retour en 2025 ! Je vous propose 2 dates en Février:
✦ Le samedi 8 Février de 10h30 à 12h
✦ Le mardi 18 Février de 18h30 à 20h (cette date tombe pendant les vacances scolaires)
Tarif pour une séance: 20€/participant(e)
Ces 2 séances auront pour thème : Pratique de Yin Yoga selon la Médecine Traditionnelle Chinoise: l’Hiver, restaurer ses ressources profondes
La pratique du Yin Yoga est basée sur la Médecine Traditionnelle Chinoise, avec un travail énergétique basé sur les méridiens du corps, chaque posture de Yin Yoga vient stimuler une ou des zones spécifiques en lien avec un ou des méridien(s).
Ces séances de février étant dans la saison de l’Hiver, c’est le moment propice pour restaurer ses ressources profondes, et repartir avec plein d’énergie au printemps.
Vous l’aurez compris, les séances de « Yin Yoga & Méditation » que j’organiserai à la suite de celles-ci (en mars ou avril), auront pour thématique : Pratique de Yin Yoga selon la Médecine Traditionnelle Chinoise: Le Printemps, retrouver une belle énergie.
Vous pouvez dès à présent réserver votre place pour février (lien dans ma bio), ne tardez pas trop, des places se sont déjà vendues et il n’y en aura pas pour tout le monde.
A très bientôt,
Namasté,
Marie
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#yogavisio
Les cours reprennent tous à partir du 9 Septembre, et les cours en Visio aussi, tous les mercredis 18h30-19h30 !
Vous ne pouvez pas vous déplacer à Orvault? Vous préférez rester dans votre cocon et votre intimité pour pratiquer?
Pratiquez le Yoga de chez vous avec moi tous les mercredis soir à 18h30 (et si vous loupez un cours, je vous envoie le cours enregistré, à faire quand vous voulez)
🧘🏻 Cours de Yoga doux ouverts à tous, même si vous êtes débutants
🧘🏽♀️ Abonnement annuel / carte 5 ou 10 cours / cours à l’unité, vous avez le choix.
Cours d’essai et inscription en lien dans ma bio.
A très bientôt,
Marie - Respirez Yoga
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Yoga à Orvault Bugallière 🧘🏽♀️
Venez faire un cours d’essai du 6 au 31 Janvier, et découvrez 3 types de Yoga différents: Yoga doux, Yoga dynamique et Yin Yoga méditatif & sonore.
Il reste des places sur la plupart des créneaux, les cours complets sont indiqués ci-dessous.
🌙 Lundi 🌙
9h30-10h30 Yoga doux (1 place disponible)
🌟 Mardi 🌟
12h30-13h30 Yoga doux
17h30-18h30 Yoga dynamique
18h45-19h45 Yoga doux COMPLET
☀️ Mercredi ☀️
9h30-10h30 Yoga dynamique
18h30-19h30 Yoga doux (visio)
🌙 Jeudi 🌙
9h30-10h30 Yoga doux
17h30-18h30 Yoga dynamique
18h45-19h45 Yoga doux COMPLET
🌟 Vendredi 🌟
9h30-10h30 Yin Yoga méditatif & sonore
✓ TARIFS ABONNEMENTS ANNUELS du 6 Janvier au 27 Juin 2025
1 cours/semaine à Orvault 235€
1 cours/semaine en Visio 191€
✓ CARTES 5 cours ou 10 cours
5 cours à Orvault 75€ / 10 cours à Orvault 150€
5 cours en Visio 60€ / 10 cours en Visio 120€
✓ INSCRIPTION & ACHAT DES CARTES directement sur le site internet https://www.respirez-yoga.fr/inscription
Retrouvez toutes les informations sur mon site https://www.respirez-yoga.fr/
A très bientôt sur le tapis,
Marie - Respirez Yoga
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Et si vous pratiquiez le Yin Yoga?
Le Yin Yoga est certes moins connu mais c’est une pratique juste incroyable ! Alors, la pour découvrir, rien de plus simple que de l’essayer.
Voici une courte vidéo d’une pratique de Yin Yoga pour vous donner une idée de ce que je vous propose pendant ces séances. Cliquez/copiez-coller ce lien pour visionner la vidéo en entier et pratiquer cette séance chez vous https://youtu.be/KtPPlrpuuA4
Et pour découvrir cette pratique en présentiel, le Yin Yoga méditatif & sonore tous les vendredis à 9h30 à Orvault, dans laquelle je vous accompagne avec mes instruments (bols tibétains, sansula tongue drum, koshis), réservez votre cours d’essai https://www.respirez-yoga.fr/cours-dessai
Réservation des cours d’essai & inscription en lien dans ma bio.
A bientôt,
Marie
#orvault #respirezyoga#yoganantes#sautron#treilleires#saintherblain#orvaultbugalliere #bienetre#yogaorvault#prendresoindesoi#stress#antistress#gestionemotion#orvaultbourg#orvaultcity#sautronmaville#yoganantesfrance#tempspoursoi#prendresoindesoi#yogilife #yogateacher #yinyoga#yinyogafrance #meditationsonore
#vacancesdenoël
C’est le moment de faire une pause, de recharger les batteries !
Je serai donc en vacances du 21 décembre au 5 Janvier, reprise des cours en présentiel & visio dès le lundi 6 Janvier !!
Je vous souhaite de passer de très bonnes fêtes, de profiter de vos proches et de vous reposer !
A bientôt,
Marie
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#orvault Yin Yoga méditatif & sonore tous les vendredis à 9h30 à Orvault, une pratique pour tous 🧘🏽♂️🧘🏻♀️
A la fin de votre semaine, vous avez besoin d’un moment de pure détente, de lâcher prise pour chasser le stress? Le Yin Yoga est fait pour vous.
L’objectif du Yin Yoga est de calmer le corps, le mental et la respiration, ainsi, je vous invite à laisser votre corps s’installer dans chaque posture, à écouter votre corps et à respecter vos limites.
Pour créer une ambiance apaisante et méditative, j’utilise plusieurs instruments pendant la séance, bols tibétains, tongue drum, koshis, sansula,..
La pratique du Yin Yoga n’est pas du tout centrée sur l’effort musculaire, on recherche plutôt un travail du corps en profondeur en restant plusieurs minutes dans chaque posture, tout en relâchant les tensions, toujours en respectant votre corps et vos possibilités.
D’un point de vue énergétique, le Yin Yoga permet de stimuler les méridiens dans le but de rééquilibrer le corps ☯️
C’est une pratique incroyable qu’il faut avant tout essayer pour vraiment se rendre compte des bienfaits physiques et mentaux qu’elle procure !
Réservation des cours d’essai & inscription en lien dans ma bio.
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Vous pouvez encore faire vos cours d’essai pendant tout le mois de Septembre, 3 pratiques au choix: Yoga doux, Yoga dynamique et Yin Yoga (vous pouvez faire 1 essai sur chaque pratique de Yoga si vous voulez).
Les cours sont ouverts à tous, même aux débutants, j’adapte les postures à votre niveau.
PLANNING DE L’ANNEE
� 🌙 Lundi 🌙
9h30-10h30 Yoga doux COMPLET
🌟 Mardi 🌟
12h30-13h30 Yoga doux
17h30-18h30 Yoga dynamique
18h45-19h45 Yoga doux COMPLET
☀️ Mercredi ☀️
9h30-10h30 Yoga dynamique
18h30-19h30 Yoga doux (visio)
🌙 Jeudi 🌙
9h30-10h30 Yoga doux
17h30-18h30 Yoga dynamique
18h45-19h45 Yoga doux COMPLET
🌟 Vendredi 🌟
9h30-10h30 Yin Yoga méditatif & sonore
Retrouvez toutes les dates disponibles à la réservation sur mon site https://www.respirez-yoga.fr/cours-dessai
A très bientôt,
Marie - Respirez Yoga
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🧘🏽♀️ Semaine Découverte du 3 au 6 Septembre 2024 🧘🏽♀️
J’ouvre les portes de ma salle aux nouveaux élèves pour faire vos cours d’essai, avec 3 pratiques au choix: Yoga doux, Yoga dynamique et Yin Yoga (vous pouvez faire 1 essai sur chaque pratique de Yoga si vous voulez).
Je propose des cours de Yoga qui s’adaptent à chaque personne, à chaque corps (nous sommes tous différents), à chaque âge, sans prise de tête, le principal est de se faire plaisir, de passer un bon moment et de se sentir bien et serein(e) en partant du cours, tout simplement !
Les cours sont ouverts à tous, même aux débutants, j’adapte les postures à votre niveau.
PLANNING SEMAINE DECOUVERTE
🌟 Mardi 03/09 🌟
12h30-13h30 Yoga doux
17h30-18h30 Yoga dynamique
🌟 Mercredi 04/09 🌟
9h30-10h30 Yoga dynamique
🌟 Jeudi 05/09 🌟
9h30-10h30 Yoga doux
17h30-18h30 Yoga dynamique
🌟 Vendredi 06/09 🌟
9h30-10h30 Yin Yoga
(Seuls les créneaux encore disponible sont ouverts cette semaine là).
🧘🏻♀️ Inscrivez-vous dès maintenant pour la Semaine Découverte https://www.respirez-yoga.fr/cours-dessai 🧘🏻♀️
🧘🏻 Vous pouvez également déjà vous inscrire pour la saison 2024/205 https://www.respirez-yoga.fr/inscription 🧘🏻
Retrouvez toutes les informations sur mon site https://www.respirez-yoga.fr
A très bientôt,
Marie - Respirez Yoga
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La saison 2023/2024 est déjà finie, je ne sais pas vous, mais elle est passée très vite, avec de belles pratiques de Yoga différentes chaque semaine !
Cette année, vous étiez près de 80 élèves à venir chaque semaine, chacun sa pratique, du Yoga doux, du Yoga dynamique et du Yin Yoga avec 10 cours par semaine. J’ai kiffé ma 3e année en tant que professeur, et à priori vous aussi, car vous êtes déjà beaucoup à vous être ré-inscrit pour l’année prochaine, ça sera ma 4e année ☺️
Le planning sera le même en 2024/2025:
🌙 Lundi 🌙
9h30-10h30 Yoga doux
🌟 Mardi 🌟
12h30-13h30 Yoga doux
17h30-18h30 Yoga dynamique
18h45-19h45 Yoga doux
☀️ Mercredi ☀️
9h30-10h30 Yoga dynamique
18h30-19h30 Yoga doux (visio)
🌙 Jeudi 🌙
9h30-10h30 Yoga doux
17h30-18h30 Yoga dynamique
18h45-19h45 Yoga doux
🌟 Vendredi 🌟
9h30-10h30 Yin Yoga
🧘🏻♀️ pour s’inscrire pour la rentrée https://www.respirez-yoga.fr/inscription
🌴 Je ne suis pas encore totalement en vacances, je vous propose des cours du 1er Juillet au 1er Août:
🧘🏻♀️ pour venir aux cours de Yoga cet été https://www.respirez-yoga.fr/cours-2024
Merci à tous mes élèves pour leur présence et leur confiance, c’est grâce à vous que je peux continuer à enseigner le Yoga 🙏🏼
Bon week-end,
Marie
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Vous pouvez dès à présent vous inscrire aux cours de Yoga de cet été, vous y retrouverez toutes les dates et créneaux proposés pour Juillet et fin Août https://www.respirez-yoga.fr/cours-2024
☀️ Planning de l’été ☀️
Mardi
12h30-13h30 Yoga doux
17h30-18h30 Yoga dynamique
18h45-19h45 Yoga doux
Mercredi
18h30-19h30 Yoga doux (Visio)
Jeudi
9h30-10h30 Yoga doux
17h30-18h30 Yoga dynamique
18h45-19h45 Yoga doux
(Fin Août, il n’y aura que les cours des mardis et jeudis à 18h45)
Tarifs:
Cours à l’unité: 12€
Cours d’essai: 5€
Ces cours sont ouverts à tout le monde, n’hésitez pas à proposer à vos ami(e)s, vos enfants (de + de 12 ans), votre femme ou votre mari de faire un cours d’essai 😉, ils sont les bienvenus !!
A bientôt sur le tapis,
Marie - Respirez Yoga 🌿
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Les inscriptions pour la saison 2024/2025 sont ouvertes https://www.respirez-yoga.fr/inscription
Inscrivez-vous dès à présent à votre cours préféré, les séances à Orvault sont limitées à 11 élèves maximum, certains cours sont déjà bien remplis, dépêchez-vous !
Voici le planning 2024/2025:
🌙 Lundi 🌙
9h30-10h30 Yoga doux (reste 1 place)
🌟 Mardi 🌟
12h30-13h30 Yoga doux
17h30-18h30 Yoga dynamique
18h45-19h45 Yoga doux COMPLET
☀️ Mercredi ☀️
9h30-10h30 Yoga dynamique
18h30-19h30 Yoga doux (visio)
🌙 Jeudi 🌙
9h30-10h30 Yoga doux
17h30-18h30 Yoga dynamique
18h45-19h45 Yoga doux COMPLET
🌟 Vendredi 🌟
9h30-10h30 Yin Yoga
✔︎ Abonnement annuel (1 cours/semaine ou plus), carte 5 ou 10 cours, vous choisissez votre formule.
(Tarif réduit sur l’abonnement annuel: -20% pour les ado à partir de 12 ans et les étudiants, demandeurs d’emploi, faibles revenus (sous conditions), bénéficiaires du RSA)
✔︎ Possibilité de paiement en plusieurs fois, par CB ou par chèques (encaissements en Septembre, Janvier et Avril)
Infos et inscriptions sur https://www.respirez-yoga.fr
A bientôt sur le tapis,
Marie - Respirez Yoga 🌿
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Yin Yoga & Méditation spécial « Printemps » 🧘🏻♀️☯ 🌸
Au mois d’Avril, je vous propose 2 dates pour ces belles séances ensemble, afin de se régénérer avec l’énergie du Printemps 🌸
Le Printemps est la saison de l’énergie ascendante, de la croissance, de l’expansion et du renouveau, c’est le moment de recréer de l’espace dans le corps pour accueillir toutes ces nouvelles énergies printanières.
Si vous ne connaissez pas le Yin Yoga, laissez vous tenter par cette belle expérience !
Retrouvons-nous pour 1h15 de Yin Yoga suivie d’une méditation guidée les:
🌟 Samedi 6 Avril - 10h30 à 12h
🌟 Jeudi 25 Avril - 18h30 à 20h
Tarif pour une séance: 20€/participant(e)
Les places sont limitées alors ne tardez pas à réserver la vôtre https://www.billetweb.fr/pro/yinyogarespirezyoga
Belle journée,
Namasté,
Marie
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